スキンケアルーチンはマインドフルネスの実践として数えられますか?

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写真: Westend61 | ゲッティ

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私は毎朝と毎晩、セルフケアの儀式を行っています。 病気か疲れているかは関係ありません。 私が寝ていても、夜遅くても、子供たちが私を必要としていても、それは変わりません。 私はいつも時間をかけて慎重に顔を洗うことに決めています。

表面的には、これは通常の衛生状態のように見えるかもしれません。 しかし、私はこの練習を非常に意図的に行うようになり、私にとってそれは瞑想のレベルまで上がりました。

20代から30代前半までは、スキンケアをあまり意識していませんでした。 さまざまなブランドを使用して、時々マスクを試してみるかもしれません。 しかし、顔を洗うことは常に私がしなければならないことのように感じられました。 つまり、帰宅が遅くなったときや、朝早く玄関から出なければならないときに、仕事をサボったり、歩数を軽くしたりすることにまったく抵抗がありませんでした。

当時の私の人生では、アーサナの練習が何よりも優先されていました。 それは混沌と感じられる世界における私のアンカーでした。 母が亡くなったとき、それが私を支えてくれました。 結婚したときに一緒にお祝いしてくれました。 私がヨガを教えるために世界中を旅したときにも連れて行きました。

長男が生まれた後、私は自分が疲れ果て、圧倒され、瞑想と運動の実践に専念し続けるのに苦労していることに気づきました。 単純な作業ですら大変だと感じました。 ヨガのクラスはおろか、赤ちゃんと私のクラスのためにドアから出ることもほとんどできませんでした。

それでも、私は毎日ヨガを練習するという献身的な儀式を渇望していました。 この問題を修正する別の方法を見つける必要がありました。

産後うつ病と産後不安症と診断された後、私は助けを求め、新米ママとしての圧倒感は軽減されました。 一日中、一人で静かに過ごせる小さな空間が見えました。 私の洗顔は、罪悪感を持って素早く水をかけながら行うことから、より長く、より意図的に行うことに徐々に変わりました。

洗顔を習慣にして15ヶ月が経ちました。 次男が生まれてから。 毎日新鮮な気持ちで世の中に出たかったのです。 顔を洗って服を着るということは、この新たな始まりを表していました。

クレンザーの最初の一滴から美容液のスワイプ、保湿剤のマッサージまでの私のルーチン全体は、その日の歩数に応じて 5 ～ 15 分かかります。

まず、リッチなオイルベースのクレンザーで顔を洗います。 額、頬、鼻、あごに水平にマッサージするように気を付けています。 次にこめかみを円形にマッサージし、最後に耳たぶを軽く引っ張ります。 私は熱いフェイスクロスで顔の油を洗い流し、布の蒸気を吸い込むために一時停止してから、顔の中心から側面に向けて系統的かつ対称的に下向きのストロークでクレンザーを拭き取ります。 私は週に一度、ターメリックの角質除去マスクを自分に与え、小さなビーズを肌全体に小さな円を描くように優しくこすります。

次に、ベロアのように柔らかい再利用可能なメイクアップパッドにトナーを塗り、正中線から耳までなじませます。 ここからのルーティンは、時間や曜日によって異なりますが、通常は美容液またはレチノールクリームを付け、胸から喉まで、頬に沿って頭皮まで上向きにスワイプします。 それからアイクリームを取り、子供ができてから顔にずっと住み着いているように見える腫れぼったいクマやクマを丸で囲みます。

最後に保湿剤を塗りました。 朝、私は手のひらで保湿剤に日焼け止めを混ぜ、さまざまな物質が渦巻き状に混ざり合う錬金術を観察します。 夜は、ベッドに入る前に暖かいスウェットシャツや靴下を履くのと同じような感じのヘビークリームを使用します。